Тренер тілом та душею

Анастасія Кондратенко

Засновниця найбільшої фітнес-студії для дівчат у Харкові

BARRE

STRECHING

ЩЕ ТРІШКИ ПРО МЕНЕ...

Вища освіта ХДАФК / реабілітолог

Фахівець групових напрямків з досвідом понад 6 років

Сертифікований інструктор зі Stretching

Авторська розробка програм та напрямків тренувань

Сертифікований інструктор з Barrе

Сертифікований інструктор з Power Pilates

INSTAGRAM СТУДІЇ

що таке Stretching?

Stretching – це напрямок у фітнесі, який допоможе розвинути еластичність та силу м'язів, сформувати гарну поставу, усунути спазмованість та затиснення у тілі, зняти фізичну та емоційну напругу.

Крім того, стретчинг допоможе у розміреному схудненні, відновленні після важких фізичних навантажень, а приємним бонусом може стати заповітний шпагат.

ЗАПИС НА КУРС

ПЕРЕЙТИ ДО BARRE

як проходять заняття?

Тренування триває 50-55 хвилин та складається з кількох блоків:

Ми будемо з вами робити багато хвилеподібних, плавних рухів, рухів на витяг та розкриття грудного відділу, на опрацювання мобільності плечових суглобів. Плавно переходитимемо до прогинів і містків. Ну що вже хочете почати?

...то після розігріву ми почнемо роботу з нашими кульшовими суглобами, так як це досить важкий шпагат, де важливу роль відіграє розкриття та мобільність вашого тазу. Робитимемо різні прокрутки, розтяжки і, звичайно, махи. Махів буде багато.

...то розігрів ми почнемо зі спини. Здивовані чомусь не з ніг? Тому що від гнучкості спини залежить краса та глибина поздовжнього шпагату і це все я вам розповім на самому тренуванні. Попрацюємо зі спиною і почнемо розтягувати ноги випадами, складками, махами, щоб до кінця заняття ви легко і без болю могли прослизнути вниз до підлоги на шпагаті.

А далі ми з вами перейдемо до комплексу розтяжки того тренування, яке ви виберете (поздовжні шпагати, поперечний шпагат, або тренування на спину).

Наше з вами тренування розпочнеться з інтенсивного розігріву. А ви думали, що це пасивний стретчинг, де ми повільно тягнемося, дихаємо і майже засинаємо на занятті? О ні. У нас з вами будуть дуже активні тренування і я закохаю вас у динамічний стретчинг.